生活が便利な現代では、歩くなどの運動の機会が減り、座位時間（座って過ごす時間）が増え、運動不足になりがちです。その上、年を重ねるにつれて、自然と筋肉が落ちて代謝が低下する傾向にあります。筋力が落ちると、姿勢が悪くなり、姿勢の悪化から、腰痛、肩こり、ひざ痛を引き起こす場合もあります。また、代謝が下がると、エネルギー消費量が減り、体重増加の原因のひとつになりえます。（図1）

　代謝を上げるためには、身体全体を使ったエクササイズが効果的です。
今回考案した、代謝アップエクササイズ「カプシエイト体操」は体育学のエビデンスに基いて構成されており、体全体のストレッチ効果も兼ねているので、短い時間で効果的に代謝アップできます。

あなたの代謝アップに、ぜひ、カプシエイト体操をご活用ください。

カプシエイト体操 考案　松井薫先生
プロフィール
プロスポーツ・トレーナー
スポーツ選手、タレントなど、著名人のパーソナルトレーナーを担当、介護施設での運動指導のスペシャリストでもある。体育学のエビデンスに基づいたエクササイズ・トレーニングを研究、開発しており、アスリート対象のトレーニングだけでなく、日常的に誰でもできるエクササイズなども開発・提案している。